Vitaminas e minerais

As vitaminas e minerais são substâncias essenciais que o nosso corpo necessita para funcionar corretamente. Estes nutrientes desempenham um papel fundamental em muitos processos corporais, incluindo o metabolismo, a função imunitária e a manutenção da saúde dos ossos e dos músculos.

• Vitaminas: São compostos orgânicos que o corpo necessita em pequenas quantidades. Cada vitamina tem um papel específico, por exemplo:
  .
  • Vitamina C: Apoia o sistema imunitário, actua como antioxidante e ajuda na cicatrização de feridas.
  • Vitamina D: É importante para a saúde óssea e dentária porque ajuda o corpo a absorver cálcio.
  • Vitamina B12: Apoia a produção de glóbulos vermelhos e a função adequada do sistema nervoso.

• Minerais: São substâncias inorgânicas que o corpo precisa para várias funções fisiológicas. Os principais minerais incluem:
  .
  • Cálcio: Essencial para a saúde óssea e dentária.
  • Ferro: Importante para a formação da hemoglobina e transporte de oxigénio no sangue.
  • Magnésio: Apoia a função muscular e nervosa, ajuda a regular a pressão arterial.

As vitaminas e os minerais podem ser obtidos através de uma dieta equilibrada rica em frutas, legumes, cereais integrais, proteínas e gorduras saudáveis. Em caso de carência, os suplementos alimentares podem ser úteis para ajudar a garantir uma ingestão adequada destes nutrientes essenciais. No entanto, é aconselhável consultar um especialista antes de os tomar para evitar uma ingestão excessiva ou interações com outros medicamentos.